น้ำหนักของคุณแตกต่างกันไปอย่างต่อเนื่อง

น้ำหนักของคุณแตกต่างกันไปอย่างต่อเนื่อง ตามที่เราคาดการณ์ไว้ที่จุดเริ่มต้นของบทความน้ำหนักเป็นตัวแปรที่ทำให้เข้าใจผิดมากเนื่องจากมันสามารถประสบกับการเปลี่ยนแปลงและมีขนาดใหญ่มาก! ตลอดทั้งวันในฐานะผู้เชี่ยวชาญของ KilosOut ที่ชี้ให้เห็นปัจจัยการเปลี่ยนแปลงมากมาย: เวลาของวัน , การบริโภค, ฮอร์โมน … และไม่เรายังไม่แนะนำให้ชั่งน้ำหนักตัวเองหลาย ๆ ครั้งตลอดและเก็บบันทึกอย่างละเอียด แต่ตรงกันข้ามให้หยุดชั่งเอง! ระดับของเหลวของคุณอาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงที่น้ำหนักของคุณสามารถพบได้ตลอดทั้งวันและเมื่อพวกเขาชี้ให้เห็นจากกิโลกรัมออกมา“ ขึ้นอยู่กับน้ำและเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่คุณได้รับ ของอาหารแปรรูปและเกลือที่คุณบริโภค ที่คุณปัสสาวะมากหรือน้อย; คุณมีอาการท้องผูกหรือท้องเสียหรือไม่ ว่าคุณออกกำลังกายมากหรือน้อย…“.” เมื่อร่างกายของเราเริ่มที่จะสูญเสียไขมันสะสมเราปรับสมดุลของเหลวโดยการป้องกันการกักเก็บและยุบเนื่องจากอาหารเพื่อสุขภาพ (ไม่มีการประมวลผลเพิ่มเติมฟรีน้ำตาลและอาหารขยะ) “ ในกรณีของผู้หญิงกฎสามารถส่งผลให้เกิดการกักเก็บน้ำได้” ผู้อำนวยการของพรอนอฟกล่าว “เรามีกรณีน้ำหนักไม่เกิน 4 กก. …

Read More

น้ำหนักที่เราสูญเสียไปอยู่ที่ไหน

น้ำหนักที่เราสูญเสียไปอยู่ที่ไหน โลกกำลังหมกมุ่นอยู่กับการอดอาหารและลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามมีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าไขมันเหล่านั้นที่ทำให้การรักษาสมดุลหายไปได้อย่างไร แม้กระทั่งหมอ 150 คนนักกำหนดอาหารและผู้ฝึกสอนส่วนตัวที่เราสำรวจก็สามารถตอบคำถามนั้นได้ สิ่งที่คนทั่วไปมักคิดว่าไขมันถูกแปลงเป็นพลังงาน แต่ปัญหาของทฤษฎีนี้ก็คือว่ามันขัดกับกฎหมายการอนุรักษ์ของสสารที่ปฏิกิริยาทางเคมีทั้งหมดปฏิบัติตาม ผู้ตอบแบบสอบถามบางคนคิดว่าไขมันกลายเป็นกล้ามเนื้อ (ซึ่งเป็นไปไม่ได้) และคนอื่น ๆ คิดว่าเราขับออกจากร่างกายเมื่อเราไปเข้าห้องน้ำ มีผู้ตอบเพียงสามคนเท่านั้นที่ตอบถูก ซึ่งหมายความว่า 98% ของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพในการศึกษาของเราไม่สามารถอธิบายได้ว่าการลดน้ำหนักเกิดขึ้นได้อย่างไร ดังนั้นหากไม่เปลี่ยนเป็นพลังงานหรือกล้ามเนื้อและไม่หายไปเมื่อเข้าห้องน้ำไขมันจะไปไหน คำอธิบายเกี่ยวกับการเผาผลาญไขมัน คำตอบที่ถูกต้องคือไขมันถูกแปลงเป็นคาร์บอนไดออกไซด์และน้ำ คาร์บอนไดออกไซด์ถูกหายใจออกและน้ำจะไหลผ่านระบบไหลเวียนเลือดจนกว่าจะถูกขับออกทางปัสสาวะหรือเหงื่อ หากคุณสูญเสียไขมัน 10 กิโลกรัม 8.4 กิโลกรัมจะหายไปทางปอดและ 1.6 ที่เหลือจะกลายเป็นน้ำ ซึ่งหมายความว่าน้ำหนักเกือบทั้งหมดที่เราสูญเสียเราหายใจออก ที่น่าประหลาดใจเกือบทุกคนนี้ …

Read More

10 คำโกหกและความจริงเกี่ยวกับการลดไขมัน

10 คำโกหกและความจริงเกี่ยวกับการลดไขมัน เราบอกความจริงทางการแพทย์เกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เราลดน้ำหนักและลดไขมันได้จริง Dr. Ricardo Cánovasเป็นผู้สร้างวิธีการฝึกอบรมทางวิทยาศาสตร์ที่ปฏิวัติวงการทั่วโลก สถานที่ตั้งไม่สามารถดึงดูดได้มากกว่า: 20 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อให้พอดี (ง่ายและไม่มีความฝืด) เป้าหมายคือเพื่อให้บรรลุร่างกายที่แข็งแรงและกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ 1. คุณต้องดื่มน้ำให้มากที่สุดต่อวัน เท็จ เนื่องจากน้ำไม่ได้เป็นบาง ๆ หรืออ้วนก็ทำให้ไตทำงานหนักเท่านั้น เราควรดื่มเฉพาะเมื่อเรากระหายน้ำ 2. ทั้งท้องและซาวน่าไม่ลดน้ำหนัก จริง การทำ abdominals ไม่ได้ลดไขมันที่อยู่เหนือช่องท้องและในห้องซาวน่าสิ่งเดียวที่หายไปคือน้ำไม่ใช่ไขมันซึ่งเป็นเป้าหมายที่เรามองหาเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก 3. เพื่อให้ฟิตคุณต้องไปโรงยิมทุกวัน เท็จ คุณต้องทำงานด้วยความเข้มข้นความกะทัดรัดและไม่บ่อยนัก แต่เป็นประจำ 4. …

Read More

10 เคล็ดลับในการลดน้ำหนักอย่างได้ผล

10 เคล็ดลับในการลดน้ำหนักอย่างได้ผล ลดน้ำหนักรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมด้วยร่างกายและอารมณ์ด้วย 10 เคล็ดลับต่อไปที่เรามีให้คุณเอาชนะความสมดุลครั้งเดียวและตลอดไป! 2. ผูกมากขึ้น คุณสามารถแบ่งนาทีเหล่านี้ออกเป็นหลายเซสชัน ใช้บันไดแทนลิฟต์เดินหรือปั่นจักรยานไปทำงานเล่นกับลูก ๆ ของคุณ! หากคุณต้องการเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายแบบเข้มข้นมากขึ้นคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อน 3. กินสมดุล อ้างถึงคู่มืออาหารของแคนาดาซึ่งเป็นคำแนะนำที่ดีเยี่ยมสำหรับการควบคุมอาหารที่สมดุล เมื่อใดก็ตามที่ทำได้ให้ใส่โปรตีนผลไม้หรือผักและอาหารจำพวกแป้งทุกมื้อ 4. ลดส่วนของคุณ กินส่วนที่เล็กกว่า แต่บ่อยกว่านั้นคือมื้อเล็ก ๆ สามมื้อและของว่างวันละหนึ่งหรือสองมื้อ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณควบคุมความหิวได้ดีขึ้น 8. ลดการดื่มแอลกอฮอล์ เบียร์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ มีแคลอรี่จำนวนมาก โดยทั่วไปแล้วขอแนะนำให้ผู้หญิงบริโภคเครื่องดื่มได้สูงสุด 10 …

Read More

5 เคล็ดลับในการเผาผลาญไขมันที่สะสมในท้อง

5 เคล็ดลับในการเผาผลาญไขมันที่สะสมในท้อง ในการเผาผลาญไขมันที่สะสมในระดับช่องท้องแนะนำให้บริโภคอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายทุกวัน มีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มการเผาผลาญและปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดทำให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นในช่วงกลางวันและกลางคืนเพื่อส่งเสริมการกำจัดไขมันที่มีการแปลอย่างรวดเร็ว นอกจากอาหารเพื่อสุขภาพแล้วอาหารต่าง ๆ ที่มีคุณสมบัติทางความร้อนเช่นชาเขียวอบเชยและขิงควรรวมอยู่ในอาหารเพราะช่วยเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายและเร่งการเผาผลาญ 1. ดื่มชาเขียว นอกจากน้ำดื่มคุณควรดื่มชาเพราะมันช่วยกำจัดสารพิษและลดน้ำหนัก ตัวอย่างที่ดีคือชาเขียวเนื่องจากมี catechins ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดหน้าท้อง ทำให้หน้าท้องบวมน้อยลง 2. ออกกำลังกายทุกวัน เพื่อปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของหน้าท้องคุณสามารถสร้างเตารีดดังแสดงในภาพด้านบน ในการทำแบบฝึกหัดนี้คุณจะต้องอยู่ในตำแหน่งแนวนอนอย่างสมบูรณ์โดยวางข้อศอกของคุณไว้บนพื้นและไม่มีก้นที่สูงหรือต่ำเกินไป เพื่อให้การออกกำลังกายนี้มีผลคุณจะต้องทำทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 1 นาที หากคุณต้องการทำกิจวัตรที่สมบูรณ์มากขึ้นคุณสามารถทำเหล็กได้โดยใช้เท้าข้างหนึ่งไปในอากาศเป็นเวลาอีกนาทีแล้วจึงเปลี่ยนเท้า อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำการออกกำลังกายที่มีการแปลบางส่วนสำหรับพื้นที่ท้องหรือการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อเช่นนี้จะเพิ่มการเผาผลาญตามธรรมชาติ 3. กินพืชตระกูลถั่วผักและซีเรียล มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเพิ่มการบริโภคผักธัญพืชซีเรียลและผักเนื่องจากพวกเขาให้ปริมาณเส้นใยสูงที่ช่วยลดความหิวและเพิ่มความรู้สึกของความอิ่มแปล้ 4. กินอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ ด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยเราทำให้ลำไส้ทำงานเป็นประจำ ด้วยวิธีนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกและการใช้ยาระบายซึ่งสามารถระคายเคืองลำไส้ทำให้เกิดการอักเสบและทำให้เกิดก๊าซ …

Read More