วิธีการฝึกโยคะที่บ้าน?

วิธีการฝึกโยคะที่บ้าน?

การฝึกโยคะที่บ้านแม้ว่าการมองครั้งแรกดูเหมือนจะง่ายมากเพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์หรือพื้นที่ว่างในทางปฏิบัติมันต้องคำนึงถึงประเด็นสำคัญบางประการเพื่อให้มีประสิทธิภาพ:

ค้นหาสถานที่เงียบสงบที่ซึ่งคุณไม่มีสิ่งกระตุ้นจากภายนอกซึ่งทำให้คุณไม่สามารถมุ่งเน้นไปที่การฝึกฝนได้ช่วยตัวเองหากคุณต้องการเสียงเพลงที่เงียบสงบและแสงนุ่มนวล
กำหนดก่อนหน้าเซสชั่นที่จะดำเนินการทั้งในเวลาและในความต้องการทางกายภาพ แต่ละช่วงเวลาของวันอาจต้องใช้เวลาฝึกโยคะที่แตกต่างกัน การพยายามเปิดใช้งานช่วงเริ่มต้นของวันและช่วงการผ่อนคลายก่อนเข้านอนและคุณจะเห็นว่าร่างกายหลอมรวมท่าทางเดียวกันแตกต่างกันอย่างไรขึ้นอยู่กับความเข้มที่เราทำและลำดับที่รวมอยู่ด้วย
แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นผู้เริ่มฝึกโยคะอีกต่อไปและหากคุณไม่ได้จดจำและทำให้เป็นเซสชั่นทั้งหมดให้มองหาการบันทึกเสียงหรือวิดีโอออนไลน์ในแบบที่เซสชันดำเนินการ เซสชั่นนำโดยเสียงของบุคคลอื่นจะช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่ท่าและหลีกเลี่ยงการแบ่งเธรดของลำดับถ้าคุณจำส่วนหนึ่งของเซสชั่นไม่ได้
เลือกเวลาของวันเมื่อคุณมีเวลามากพอที่จะเพลิดเพลินกับเซสชั่นถ้าเรารีบที่จะเสร็จหรือทันทีหลังจากที่เราต้องทำอะไรเร่งด่วนมันจะยากมากที่จะไปถึงความเข้มข้นที่จำเป็นในการดำเนินการเซสชั่นอย่างถูกต้อง
เริ่มด้วยเซสชันสั้น ๆ ที่มีลำดับและท่าทางที่คุณรู้จักหรือเคยฝึกในชั้นเรียนที่มีแนวทางแล้ว
อย่ามุ่งเน้นการฝึกทั้งหมดในร่างกายของคุณโปรดทราบว่าจิตใจและลมหายใจเป็นส่วนพื้นฐานเมื่อทำโยคะ
คุณสามารถเพิ่มระยะเวลาของเซสชันโดยยืดเวลาที่คุณอยู่ในแต่ละท่าและ / หรือทำซ้ำลำดับหลายครั้ง

5 มาสก์เพื่อให้ผิวของคุณอ่อนนุ่มและกระจ่างใส

เป็นการดีที่จะรู้ว่ามีส่วนผสมจากธรรมชาติที่มีประโยชน์มากมายสำหรับผิวซึ่งเราสามารถใช้ประโยชน์จากการเตรียมมาสก์แบบโฮมเมดที่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสามารถเป็นพันธมิตรด้านความงามที่ดีที่สุดของเราได้

การมีผิวที่สวยและไร้มลภาวะไม่จำเป็นต้องไปที่สปาหรือศูนย์ความงามเฉพาะซึ่งเป็นไปได้ว่าคุณจะต้องลงทุนเงินก้อนใหญ่

การดูแลผิวควรจะสมบูรณ์มาก แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราต้องการผลิตภัณฑ์ความงามราคาแพงหรือเทคนิคที่มักไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่เราคาดหวัง

ทำไมต้องเตรียมมาสก์เหล่านี้

ผลิตภัณฑ์ความงามแบบโฮมเมดและการรักษาเป็นเทคนิคที่มีการใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณเพื่อดูแลผิวและทำให้มันสวยงาม

มาสก์ได้รับความนิยมสูงสุดในการดูแลผิวหน้าเนื่องจากมีการใช้ประโยชน์จากสารอาหารและคุณสมบัติของส่วนผสมทั่วไปในการกำจัดเซลล์ที่ตายแล้วสิ่งสกปรกและสิ่งสกปรกอื่น ๆ ที่มีผลต่อความงามของผิวในแต่ละวัน

ในครั้งนี้เราต้องการแบ่งปันสูตรอาหารที่ไม่น่าเชื่อเพื่อเตรียมมาสก์ที่บ้านและด้วยวิธีนี้จะช่วยปรับปรุงสภาพผิวโดยไม่ต้องลงทุนมากนัก

มาสก์ให้ความชุ่มชื้นข้าวโอ๊ต

การใช้ข้าวโอ๊ตสำหรับการดูแลผิวหน้าค่อนข้างเป็นที่นิยมเนื่องจากมีคุณสมบัติในการขัดผิวให้ความชุ่มชื้นและซ่อมแซมซึ่งช่วยให้ผิวกระจ่างใสและชุ่มชื้นตามธรรมชาติ

เวลานี้เราจะรวมเข้ากับส่วนผสมที่อ่อนนุ่มเช่นดอกคาโมไมล์และน้ำผึ้งที่ให้การต่อต้านการอักเสบและสดชื่นเพื่อผลที่ดีกว่า

ส่วนผสม
ชาคาโมไมล์เย็น 3 ช้อนโต๊ะ (45 มล.)
น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ (25 กรัม)
ผงข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ (30 กรัม)

การจัดเตรียม
เตรียมส่วนผสมที่มีส่วนผสมทั้งหมดและให้แน่ใจว่ามันหนาเพื่ออำนวยความสะดวกในการใช้บนใบหน้า
กระจายการรักษาไปทั่วใบหน้าด้วยแปรงและปล่อยให้มันทำหน้าที่เป็นเวลา 20 นาที

มาส์กน้ำผึ้งและมะนาว

ทั้งน้ำผึ้งและมะนาวมีคุณสมบัติเป็นยาสมานแผลและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยฟื้นฟูผิวและลดผลกระทบที่เกิดจากอนุมูลอิสระในสภาพแวดล้อม

หน้ากากที่เรียบง่ายนี้ทำหน้าที่บนผิวหนังในฐานะครีมบำรุงผิวตามธรรมชาติที่สามารถลดรอยแผลเป็นจุดและความผิดปกติของผิวหนังอื่น ๆ เช่นสิว

ส่วนผสม
น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา (15 กรัม)
มะนาว 4 หรือ 5 ช้อนโต๊ะ (60/75 มล.)

การจัดเตรียม
ผสมส่วนผสมทั้งสองจนเข้ากันดีและทาให้ทั่วใบหน้าโดยใช้แปรงหรือปลายนิ้ว
พอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 10 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น
เป็นส่วนผสมที่อ่อนมากสำหรับผิวคุณสามารถทำได้ทุกวันก่อนนอน ไม่แนะนำให้ทำในระหว่างวันเนื่องจากอาจมีผลกระทบด้านลบหากสัมผัสกับแสงแดด

หน้ากากมายองเนส

หากคุณได้พยายามหลายครั้งเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและทำให้ผิวอ่อนนุ่ม แต่ดูเหมือนว่าไม่มีอะไรเพียงพอคุณอาจต้องลองมายองเนส

ส่วนผสม
มายองเนส 2 ช้อนโต๊ะ

การจัดเตรียม
หลังจากเวลาที่แนะนำให้เอาออกด้วยน้ำอุ่นและนวดเป็นวงกลมอย่างอ่อนโยน

อะโวคาโดและมาสก์นม

อะโวคาโดเป็นส่วนผสมที่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและกรดไขมันจำเป็นที่ช่วยบำรุงผิวและให้ความชุ่มชื้นเป็นพิเศษ

สำหรับมัน

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *